Construindo uma rotina saudável

Você provavelmente já ouviu a frase: “preciso sair da rotina!” Mas o que tem de ruim em uma rotina, afinal?! Essa ideia de que precisamos fazer coisas novas, diferentes e aventureiras constantemente vem do pós modernismo onde as práticas hedonistas em busca de prazer causam o próprio efeito contrário a que se propõem, deixando uma sensação de vazio e gosto amargo de insatisfação.

Construir rotinas conscientes e saudáveis fazem mais pelo bem estar pessoal do que as próprias merecidas férias! Para alcançar tal feito é necessário que esta seja planejada levando em conta três conceitos, são eles:

• Organização: Ter um momento específico para cada atividade importante e também para as menos importantes, levando em consideração a urgência de cada uma, sem desprezar os horários de descanso e alimentação;
• Prazer: Pequenos momentos de autocuidado e simples lazer como leitura e música, ou outros, diariamente, como também semanalmente algo mais longo como um passeio ou almoço em família;
• Produtividade: Levando em consideração os itens acima esse ultimo item já é otimizado, porém a quantidade e qualidade do trabalho também é levada em conta para a sensação de satisfação pessoal, uma observação importante é que para aumentar a produtividade é necessário intervalos de 10 à 15 minutos para alongar-se e respirar fundo, repetir esse intervalo à cada uma hora e meia.

Todas as rotinas, seja de trabalho ou doméstica precisam incluir os itens citados acima, do contrário invariavelmente o individuo enfrentará crises emocionais ou até mesmo patologias, por exemplo uma rotina de trabalho voltada exclusivamente para a produtividade pode resultar em Estafa por estresse ou até mesmo Síndrome do Esgotamento Profissional (Burnout), assim como uma rotina que leva em conta apenas o prazer eventualmente resultará em uma Crise Existencial e sensação de falta de propósito.

Portanto quer você utilize aplicativos ou a boa e velha agenda, não deixe de planejar sua rotina de maneira equilibrada levando em consideração os itens acima.

Thalita Maia     CRP 03/17592

Psicóloga Clínica e Palestrante

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